Probiotica

Probiotica zijn verkrijgbaar in de vorm van yoghurtdrankjes of als voedingssupplement zoals poeders, tabletten of capsules. Wanneer je probiotica aanschaft is het belangrijk dat je erop let dat het daadwerkelijk levende bacteriën bevat. Dit staat aangegeven op het etiket.

Functie van probiotica

De levende melkzuurbacteriën in de drankjes of supplementen komen via de maag in de darmen terecht. De meeste bacteriën worden in de maag gedood, maar de melkzuurbacteriën niet. In de darmen zouden de bacteriën een positief effect hebben op de darmflora. Daarnaast zouden probiotica de weerstand verbeteren en allergische verschijnselen (denk aan eczeem) verminderen. Voor deze beweringen is nog geen wetenschappelijk bewijs gevonden, al lijkt de bewering dat probiotica een goede invloed kan hebben op een verstoorde darmflora wel enigszins te kloppen. Een verstoorde darmflora wordt mede veroorzaakt door ‘slechte’ bacteriën. De symptomen zijn obstipatie of diarree. Wanneer je op dat moment probiotica gebruikt komen er weer goede bacteriën in de darmen die de balans zouden kunnen herstellen.

Zo koop je zeker de goede probiotica

Er zijn veel producten in omloop die beweren probiotica te bevatten, maar waarbij dat niet het geval is. Een product is pas een probiotica als er levende bacteriën inzitten. Op het etiket van het product moet daarom vermeld staan welke bacteriestam er is gebruikt en of ze levend zijn. De bekendste bacteriestammen zijn: Lactobacillus casei Shirota en Lactobacillus rhamnosus Goldin and Gorbach. Daarnaast moet het aantal bacteriën groter zijn dan 1 miljard per 100 milliliter of per capsule.